Les cours et
Table des matières
Déroulement standard d’un cours
Durée 1h15
Temps de concentration, de reconnexion à soi, à sa respiration, en posture allongée.
La séance alterne des enchaînements doux d’asanas, postures debout, assises, au sol sur le dos et sur le ventre, le mouvement accompagne toujours la respiration.
Des pauses respiratoires, poumons vides ou poumons pleins, sont placées dans les postures pour intensifier les effets et renforcer le travail musculaire et l’assouplissement.
Des temps de détente entre les séries de postures permettent de prendre conscience des ressentis dans les parties du corps qui ont travaillé.
Des exercices de pranayama (respiration) sont pratiqués en cours et/ou en fin de séance.
La séance se termine avec une relaxation (yoga nidra) de 15 mn.
Conseils pour la pratique du yoga
Porter une tenue de sport confortable.
Il est préférable de pratiquer pieds nus, sinon porter des chaussettes antidérapantes.
Matériel nécessaire :
- un tapis de yoga antidérapant
- une couverture pour la relaxation
- un coussin pour votre confort
Ne pas avoir mangé depuis au moins 2 heures
S’hydrater avant et après la séance.
Horaires et tarifs
- Le lundi de 17h15 à 18h30 et de 18h45 à 20h00
Inscription possible à tout moment de l’année.
- Le cours d’essai est offert
- Forfait annuel 240€
Où nous trouver
Les Douaires, 27600 – Gaillon