YOGARĀM
Cours de Hatha Yoga traditionnel
« Dès que vous en avez l’occasion, reconnectez-vous à votre respiration, comme si quelqu’un vous prenait par la main et vous emmenait au centre de vous, dans ce lieu doux, calme, paisible… »
Swami Umananda
Venez faire l’expérience du Hatha Yoga, une pratique qui harmonise le corps, le souffle et l’esprit, grâce à des postures tenues avec attention, une respiration consciente et une approche progressive.
Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est considéré comme la base de toutes les autres formes de yoga.
La pratique des postures (asanas) et le contrôle du souffle (pranayama) ont pour objectif de créer un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
Une pratique régulière apporte des bénéfices notables, et au fil du temps génère une réelle transformation sur le plan physique, mental et spirituel.
Le Hatha Yoga est une approche holistique de l’être humain, ce qui le distingue fondamentalement des activités physiques conventionnelles.
Les bienfaits du Hatha Yoga se manifestent progressivement et durablement, contrairement aux effets temporaires des exercices physiques intensifs. Cette caractéristique s’explique par la nature même de la pratique qui privilégie l’intégration consciente.
Les asanas améliorent la posture, l’équilibre, et la coordination motrice. Is permettent un renforcement musculaire en profondeur et un assouplissement, ce qui améliore la flexibilité articulaire. Ils tonifient la colonne vertébrale, soulagent les douleurs dorsales chroniques et les tensions cervicales. Ils stimulent la circulation sanguine et lymphatique, contribuent à réduire la tension artérielle, et aussi à la régulation du rythme cardiaque.
L’impact du Hatha Yoga sur la sphère psychique constitue l’un de ses aspects les plus remarquables.
Le pranayama calme le système nerveux, ce qui réduit le stress et l’anxiété chronique et améliore la concentration.
Le travail respiratoire a une importance primordiale dans la pratique du Hatha Yoga. Le souffle est considéré comme un pont entre le corps et l’esprit. Les techniques de pranayama intégrées à la pratique améliorent significativement la qualité de la respiration.
Le Hatha Yoga agit comme un véritable entraînement mental qui apprend à observer et à apaiser les flots de pensées, et à accueillir et gérer les émotions. L’apprentissage de l’écoute de soi aide à une meilleure maîtrise des émotions dévastatrices et des pensées négatives.
La pratique des asanas associée aux exercices de pranayama, offrent une dimension méditative qui se révèle particulièrement bénéfique pour les personnes confrontées au stress moderne.
Ce qui aboutit au développement d’un bien être général.
La confiance en soi s’installe et l’anxiété diminue. Cela nous amène à mieux vivre avec nous-même et les autres, le regard sur le monde change, évolue, et la sérénité grandit.
Pour qui ?
Le Hatha Yoga est bénéfique pour tous. Aucune compétence particulière n’est nécessaire, il suffit d’être motivé pour prendre son tapis et venir au cours.
Le yoga s’adaptera à tous et aux possibilités de chacun.
Il s’agit de rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit par la coordination de la respiration avec des mouvements conscients.
L’intensité des postures variera en fonction de vos capacités physiques, l’objectif sera toujours atteint.
«Pareil aux pétales de roses, qui s’élèvent par la brise, la posture s’élève par le souffle et revient en effleurant le sol.»
Sri Mahesh
Comment ?
La pratique consiste en une association d’étirements, de flexions avant et arrière, des torsions, des équilibres, le tout guidé par le souffle, notre respiration.
« Une posture ferme, stable et confortable. » (Yoga Sūtrā II-46)
C’est la définition de l’Asanā par PatañjaliA propos de la pratique, deux notions importantes : douceur et fermeté.
« Il n’y a que les personnes qui ont de la fermeté qui puissent avoir une véritable douceur »
Sri Mahesh, Yoga et symbolisme
