Les cours et
Table des matières
LES COURS
« Le yoga est une quête et non une conquête »
Sri Mahesh, Yoga et symbolisme
Déroulement standard d’un cours
Durée 1h30
Temps de concentration, de reconnexion à soi, à sa respiration, allongé ou assis ou debout, avec quelques étirements.
La séance alterne des enchaînements doux d’asanas, postures debout, assises, au sol sur le dos et sur le ventre, le mouvement accompagne toujours la respiration. Des pauses respiratoires, poumons vides ou poumons pleins, sont placées dans les postures pour intensifier les effets et renforcer le travail musculaire et l’assouplissement.
Des temps de détente entre les séries de postures permettent de prendre conscience des ressentis dans les parties du corps qui ont travaillé.
Des exercices de pranayama (respiration) sont pratiqués en cours et/ou en fin de séance.
La séance se termine avec une relaxation.
Conseils pour la pratique du yoga
Porter une tenue ample et confortable. Il est préférable de pratiquer pieds nus, sinon porter des chaussettes antidérapantes.
Se munir d’un tapis de yoga antidérapant, d’une couverture pour la relaxation, et d’un coussin pour votre confort.
Ne pas avoir mangé depuis au moins 2 heures
S’hydrater avant et après la séance.
Horaires et tarifs
Le lundi
- 17h à 18h30
- 18h45 à 20h15
Inscription possible à tout moment de l’année.
Le premier cours est offert.
Adhésion à l’Association : 15€/an
Carte de 10 cours sans limitation dans le temps, 70€
Où nous trouver
19, rue de la Colonie (École Flora Tristan)
27600 – Gaillon